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7天含水果和蔬菜的减肥菜单-减8-10kg / 1周

仅根据美国的减肥制度-通用汽车饮食(GM Diet),按照减肥菜​​单实施饮食7天。您可以安全,快速地完全控制体重。

控制体重是许多女性关注的问题,尤其是对于那些想要减肥的女性而言。普通汽车饮食是一种7天的减肥方法,饮食主要是蔬菜,块茎和水果。正确搭配这些食物,您可以每周减少8公斤。这是许多人身体超重时想要的一个令人印象深刻的数字。

GM Diet 7天减肥菜单

通用汽车饮食(GM)是起源于美国的首个减肥饮食。转基因饮食经营养学家测试,具有功效和安全性,因此转基因饮食已在世界范围内广泛使用。转基因饮食的原理是为人体提供更少的卡路里,从而促进能量代谢,燃烧多余的脂肪以帮助减肥。

您打算减肥吗?您的目标是一周减掉6到8磅?因此,在接下来的7天内,您也可以使用菜单来减轻体重,以立即减肥8-10公斤/ 1周。

目录:

通用汽车饮食(GM Diet)的7天减肥菜单。

您正在照镜子,为自己选择醒目的衣服。但是可惜的是,每套衣服都很漂亮,但不再适合我的超大体格。您会因体重增加而感到烦恼。您决心要保持健康,而且还在寻找减肥方法的权利吗?

通用汽车饮食是我们建议的一种非常有效的减肥方法。当您遵循DM Diet的7天减肥菜单时,您会看到意想不到的效果。现在,让我们从GM Diet的7天饮食菜单开始吧!

第一个减肥菜单:仅吃水果,香蕉除外。

应用第一天的7天减肥菜单,然后选择整个水果饮食。除了香蕉,您还可以吃各种水果。特别是支持快速减肥的水果,例如鳄梨,苹果,葡萄柚,西瓜,...

水果减肥菜单将帮助您提供日常活动所需的卡路里。水果中的维生素还可以帮助您的身体不感到疲劳。此外,水果还包含大量蛋白质和纤维,有助于为您的身体提供营养。

7天减肥菜单配水果

通过此为期7天的饮食菜单,您还可以将其与果汁混合,或直接吃新鲜水果。因为它们,将为身体提供大量的纤维。如果您不忘记白天喝8到12杯水,那么7天的水果减肥菜单会更有效。

第二个减肥菜单:只吃蔬菜。

在7天减肥菜单的第二天,您只会吃蔬菜。您可以使用各种蔬菜来吃。您应该吃一些蔬菜,例如:南瓜,生菜,西兰花,卷心菜,胡萝卜,黄瓜等。这些蔬菜为人体提供纤维,对消化道有益。 。

为了使减肥饮食有效,您应该限制饮食中脂肪和淀粉含量高的食物。您应该吃煮的蔬菜,而不要炒。

7天蔬菜减肥菜单

如果您喜欢减肥菜单,其中包括煮熟的蔬菜和更多的鱼露,那真是太好了,只是考虑到它已经渴望了。您也可以制作色拉,色拉,但请确保不要添加蛋黄酱。为了获得最佳效果,请记住在7天的饮食菜单上喝8至12杯水。

第三个减肥菜单:只吃蔬菜和水果。

第1天的饮食菜单已在第3天到位,是时候将水果减肥菜单与蔬菜减肥菜单结合起来了。您可以享用除土豆和香蕉以外的所有蔬菜,因此请记住要使水煮蔬菜更好地减轻体重。

蔬菜和树木7天减肥菜单

如果您考虑并结合使用许多蔬菜,这将很有趣。例如,只有几个山竹果,几个梨,一盘煮熟的菠菜,一盘煮熟的佛手瓜,一盘黄瓜沙拉,您就可以享用一整天的菜单。

到了这一天,您开始感到饥饿,但是要有耐心,不要吃任何其他食物。您将在1个月内减掉10公斤,甚至在2周内减掉8公斤。要消除饥饿,请喝8到10杯水。不久之后,您将拥有预期的苗条身材。

4天减肥菜单:香蕉和牛奶。

7天减肥菜单中使用了香蕉和牛奶。在第四天,您最多将有8根香蕉和3杯不加糖的牛奶。请适当分配饮食,以免身体感到疲倦。

7天减肥菜单,包括香蕉和牛奶

香蕉和不加糖的牛奶中的钾和钠含量很高,因此您应该为体内补充这些营养素,以弥补过去几天的营养不足。不要忘记在7天的减肥菜单中添加8到10杯水,以达到预期的效果。

第5天的减肥菜单:米饭+番茄+鸡肉或鱼。

到第五天,您已经渴望吃米饭了,您会喜欢上一碗香米饭,但是请记住,您只能在午餐时吃一碗米饭。您还应该使用糙米来改善饮食,因为糙米的甜度低于普通白米。

糙米富含蛋白质,纤维,维生素B1,维生素B2,维生素B3,维生素B6,许多酸,如泛酸,叶酸,植酸,并含有许多微量元素,如钙,钾。 ,钠,...对健康非常有帮助,并有助于减轻体重。

7天减肥菜单,含番茄和鸡肉饭

您整天要吃6至7个西红柿,这种饮食将有助于为您的身体提供一定量的尿酸。而且我提醒您不要喝水。您最多可以喝8到12杯水,以有效减轻体重。

6天减肥菜单:大米和蔬菜。

周五提供1周的饮食菜单,您将把米饭和蔬菜混合在一起。如上所述,您应该吃糙米饭来减肥,以获得最佳效果。午餐吃一碗米饭,晚餐吃一碗米饭。

绿色蔬菜,可以整日食用,绿色蔬菜会增加人体燃烧脂肪的能力。

7天减肥菜单,包括米饭和蔬菜

您的身体已经不那么饿了,您的体重也大大降低了,如果您自信地增加体重,将会看到意想不到的结果。

有了这个7天的减肥菜单,别忘了多喝8到12杯水。因为水将帮助净化身体,并极大地减少食欲。

7天减肥菜单:大米+蔬菜+水果。

您一直坚持到1周内减肥菜单的最后一天。根据“通用汽车饮食”提供的7天减肥菜单的最后一天。

您可以在午餐时使用一碗美味的糙米饭。白天,您会很高兴享受适合自己口味的绿色蔬菜和果汁。

在这一点上,您开始感到高兴,因为衣服长得太大了。因此,您的体重下降了很多,并且您在这里有更多的工作。平衡您的钱,并计划购买适合自己体格的漂亮衣服。

蔬菜和水果米饭的7天减肥菜单

再害羞了,只要爬上体重,您就会发现体重意外下降。按照1周的饮食菜单,您减少了6到8公斤。

现在,当您照照镜子时,您会看到苗条的身材,肤色红润。

(*)应用减肥菜单1周时的一些注意事项。

喝大量的水:因为水有助于净化身体,同时帮助肾脏健康。水促进新陈代谢,帮助血液更顺畅地流动。此外,多喝水会使您感到饱,降低食欲。

您知道体内的水含量为70%,因此添加大量水将帮助您的器官正常工作,并且皮肤将变得有光泽,柔软且充满活力。

您必须在7天减肥菜单中始终遵循饮食习惯。

请缓慢进食并彻底咀嚼,以使美味的食物更长久地饱饱。持续20到30分钟的进餐也可以增强您的消化系统。就像您介意的那样简单,它将对您的减肥过程非常有帮助。

极为有效的7天减肥菜单

根据每个人在使用7天饮食菜单时的表现水平,您可以在1周内减掉8公斤,或者在2周内减掉10公斤,但是...快速的减肥会使皮肤更脆弱。由于缺乏弹性而破裂或起皱。因此,您必须锻炼身体以适应体重减轻。

你应该考虑节食。因为如果您的身体健康,那么一周的饮食就没有关系。如果您身体不好或患有胃病,血压升高,饮食不适合您。

如果您按照7天的减肥菜单操作,感到头晕,疲倦或胃痛,请停止进食。

每个人都希望拥有良好的身材,但要注意不要过度饮食。

控制体重,定期运动,节食,合理的活动可以帮助身体既美丽又健康。在应用减肥方法之前,不要让您的身体变得太胖。有了以上知识,希望您很快拥有这样的苗条身材。祝好运!


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